酒飲みダイエット日記　5月8日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.9kg

昨日の食事
朝
米150g、卵、納豆
摂取カロリー約400kcal


オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個ピザチーズ30g）
摂取カロリー約280kcal

夜
鶏ササミの刺身105g、砂ずり60g、さつま揚げ65g、キャベツ100g
摂取カロリー約265kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し