酒飲みダイエット日記　4月13日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.3g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約450kcal

昼
米300g、豚ヒレ肉120g、ショルダーハム100g
摂取カロリー約790kcal

夜
米350g、豚ニラもやし炒め200g
摂取カロリー約910kcal

間食
無し

プロテイン
10g 40kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数237回

筋トレ
無し