酒飲みダイエット日記　3月24日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.5kg

昨日の食事
朝
焼きそば350g、卵
摂取カロリー約400kcal

昼
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）
摂取カロリー約390kcal

夜
鶏ササミの刺身105g、イワシの刺身45g、さつま揚げ45g、、ショルダーハム30g、キャベツ100g
摂取カロリー約310kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
こしあん65g
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
40g 40kcal

筋トレ
2時間