酒飲みダイエット日記　2月18日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.4kg

昨日の食事
朝
米100g、納豆、卵
摂取カロリー約320kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約330kcal

夜
外食
焼鳥
摂取カロリー不明

アルコール
生ビール3杯、ビール4本

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し