酒飲みダイエット日記　1月7日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重68.6kg

昨日の食事
朝
卵、納豆
摂取カロリー約160kcal

昼
外食
パスタセット
摂取カロリー不明

夜
鶏ササミの刺身105g、ヒラスの刺身60g、レンコンキムチ50g、数の子20g、カリフラワー150g、ロマネスコ50g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー300kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）、約11杯1738calですが、ビールのカロリーは表記カロリーより実際は低いため1杯110kcal、摂取カロリーは1210kcalで計算

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
20g 80kcal

筋トレ
無し