酒飲みダイエット日記　11月1日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重68.7kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺180g、卵1個、豆腐150g、そぼろメンマ缶80g）
摂取カロリー約500kcal

昼
マック
エッグマックマフィン
ベーコンエッグマックサンド
摂取カロリー約604kcal

夜
塩豚丼（米350g、豚肉60g、塩だれ150g）、卵スープ
摂取カロリー約780cal

間食
プロテイン
30g 120kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数228回

筋トレ
無し