酒飲みダイエット日記　8月17日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.2kg

昨日の食事
朝
TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）
摂取カロリー約570kcal

昼
フィレオフィッシュ、エッグマックマフィン
摂取カロリー約650kcal

夜
カレーライス（米230g、肉無しルー80g）
摂取カロリー約450kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ
1時間45分

間食
シャトレーゼの水ようかん　151kcal
シャトレーゼのどら焼き　209kcal
ソフ（アイスクリーム）164kcal
プロテインバー 200kcal

プロテイン
40g 160kcal