酒飲みダイエット日記　8月16日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.5kg

昨日の食事
朝
米80g、ふりかけ
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ショルダーハム30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏ササミの刺身105g、カンパチのあら煮45g、馬刺し50g、天ぷら3種50g、レンコンキムチ80g、キャベツ100g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー350kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し