酒飲みダイエット日記　8月13日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.4kg

昨日の食事
朝
米80g、ふりかけ
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
博多皿うどん大盛り
摂取カロリー不明

夜
鶏ササミの刺身110g、バナメイエビ55g、豚足煮40g、天ぷら40g、レンコンキムチ80g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー345kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し