酒飲みダイエット日記　8月3日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.3kg

昨日の食事
朝
ワカメスープ、卵1個
摂取カロリー約105kcal

昼
外食　
海老天ぶっかけうどん
摂取カロリー不明

夜
鶏ササミの刺身110g、ししゃも60g、.バナメイエビ35g、天ぷら55g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー350kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し