酒飲みダイエット日記　8月1日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.6kg

昨日の食事
朝
ワカメスープ、卵1個
摂取カロリー約105kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ショルダーハム30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏ササミの刺身110g、秋鮭65g、ししゃも45g、バナメイエビ30g、紅生姜天45g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー330kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し