酒飲みダイエット日記　7月29日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.1kg

昨日の食事
朝
ワカメスープ、卵1個
摂取カロリー約105kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ショルダーハム30g、ベーコン10g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g
摂取カロリー約330kcal

夜
外食
豚足のから揚げ、ピザ1枚
自宅で缶ビール5本と生ビール2杯、お店で生ビール3杯
摂取カロリー不明
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約10杯1580cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間