酒飲みダイエット日記　7月15日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.4kg

昨日の食事
朝
米80g、ふりかけ
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉の刺身115g、カンパチのあら煮50g、馬刺し50g、レンコンキムチ80g、キャベツ100g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー320kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し