酒飲みダイエット日記　6月2日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.1kg

昨日の食事
朝
米100g、オートミール新ご飯50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個、ポテトミックス30g、ドライカレーの素
摂取カロリー約580kcal

昼
米100g、オートミール新ご飯50g、鳥胸ひき肉100g、卵1個、玉ねぎ50g、ニンニクチャーハンの素
摂取カロリー約580kcal

夜
ささみチーズカツ170g、米170g、キャベツ、もずく
摂取カロリー約700kcal

運動運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数237回

筋トレ
1時間30分

間食
おやつ
無し

プロテイン
30g 120kcal