酒飲みダイエット日記　5月27日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.7kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
丸天うどん
摂取カロリー不明

夜
鶏胸肉の刺身135g、つぶ貝30g、赤エビ30g、豚足煮40g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー280kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー　200kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間