酒飲みダイエット日記　5月26日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.1kg

昨日の食事
朝
米80gとカレー少し🤏
摂取カロリー約145kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム16g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉の刺身130g、鮎125g、明太子天55g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー330kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し