酒飲みダイエット日記　5月18日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.6kg

昨日の食事
朝
米80gとふりかけ
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉の刺身140g、ししゃも55g、マグロの刺身40g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー300kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し