酒飲みダイエット日記　5月16日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重67.7kg

昨日の食事
朝
米80gとスープ
摂取カロリー約150kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏ささみ刺身115g、ホッケみりん70g、つぶ貝25g、赤エビの刺身15g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー310kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し