酒飲みダイエット日記　5月6日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ベーコン20g、ハム20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約350kcal

夜
鶏ササミ刺し70g、ホッケ60g、タラの西京焼60g、豚足煮60g、こんにゃく60g、カリフラワー120g、キャベツ80g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー約320kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
11杯1738kcal

間食
おやつ
ソフ（アイス）、抹茶あんバター15g　220kcal
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間