酒飲みダイエット日記　5月1日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重67.2kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
豚肉の生姜焼き
摂取カロリー不明

夜
ヒラスの刺身70g、フグの刺身35g、秋鮭85g、豚足煮60g、ブロッコリー200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー320kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し