酒飲みダイエット日記　4月4日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重65.2kg

昨日の食事
朝
米80gとふりかけ、プロテイン15g
摂取カロリー約195kcal

昼
オート麦ファイバーパン（照り焼きチキン35g、玉ねぎとジャガイモ少し、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約300kcal

夜
鶏胸肉のタタキ130g、バナメイエビ65g、そぼろメンマ缶詰80g、ブロッコリー200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー310kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し