酒飲みダイエット日記　4月3日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重65.0kg

昨日の食事
朝
米100gとオートミール新ごはん70g、卵1個、鶏胸ひき肉100g
摂取カロリー約620kcal

昼
米100g、オートミール新ごはん80g、鯖フレーク95g
摂取カロリー約700kcal

夜
米300g、豚の生姜焼き85g、野菜50g
摂取カロリー約730kcal

運動
筋トレ2時間

間食
おやつ
はちみつ4g 12kcal
プロテインバー1本　約200kcal
じゃりパン150kcal×2 300kcal

プロテイン90g
360kcal