酒飲みダイエット日記　3月7日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重63.5kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
ほっともっとの高菜弁当、とり天1個抜き
摂取カロリー約430kcal

夜
ヒラスのカマ焼き70g、馬刺し50g、赤海老の刺身25g、ししゃも70g、ロマネスコ200g、さけるチーズ1本、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー370kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
雪の宿×2 94kcal
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し