酒飲みダイエット日記　2月25日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.9kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
オムライス
摂取カロリー不明

夜
ヒラスのカマ焼き130g、馬刺し50g、バナメイエビ35g、大根150g、レンコンキムチ50g、カッテージチーズ30g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー約320kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
無し

プロテイン
20g 80kcal

筋トレ
2時間