酒飲みダイエット日記　2月13日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重63.4kg

昨日の食事
朝
米100gと卵のお茶漬け
プロテイン20g
摂取カロリー約335kcal

昼
米100g、オートミール50g、もやし200g、一人鍋の素、サラダチキン70g、卵1個
摂取カロリー約590kcal

夜
トマト鍋雑炊（米250g、鶏もも肉100g、野菜200g、スープ180g）
摂取カロリー約700kcal

間食
おやつ
はちみつ8g 24kcal
プロテインバー1本　162kcal

プロテイン30g 120kcal

運動
筋トレ2時間