酒飲みダイエット日記　2月8日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（焼き豚40g、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
飲み会
摂取カロリー不明


間食
おやつ
アイスクリーム250kcal

プロテイン
20g 80kcal

筋トレ
2時間