酒飲みダイエット日記　2月7日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.4kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ローソンの鶏つくね1本
摂取カロリー約320kcal

夜
ヒラスの刺身60g、キビナゴの刺身35g、鶏レバー45g、ししゃも60g、キャベツ200g、カッテージチーズ30g、チーズかまぼこ25g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー340kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し