酒飲みダイエット日記　12月8日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.9kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（鶏照り焼き缶30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスのあら煮50g、カンパチのカマ焼き80g、シロサバフグ120g、キャベツ100g、タケノコ100g、大根50g、カッテージチーズ30g、生ビール2杯、ビール11本
摂取カロリー350kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約13杯2054cal

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し