酒飲みダイエット日記　12月5日の食事&トレーニング

178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.9kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
プロテイン20g
摂取カロリー約215kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハンバーグ30g、チーズ15g、タマゴサラダ30g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身65g、ヒラスのあら煮80g、エビつくね70g、キャベツ100g、大根100g、カッテージチーズ20g、キムチもやし50g、生ビール2杯、ビール10本
摂取カロリー300kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約12杯1896cal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal
雪の宿ミルクかりんとう80kcal

筋トレ
無し