酒飲みダイエット日記　11月3日の食事&トレーニング

178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.0g

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約195kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハンバーグ90g）
摂取カロリー約240kcal

夜
ホッケ150g、エビ50g、、大根400g、こんにゃくとカッテージチーズの和物60g、ビール11本
摂取カロリー270kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
11本 1738kcal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

筋トレ
無し