酒飲みダイエット日記　11月1日の食事&トレーニング

178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.2g

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハンバーグ55g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
エビ60g、鶏レバー煮45g、ホッケみりん80g、カンパチ煮40g、キャベツ300g、こんにゃくとカッテージチーズの和物40g、ビール10本
摂取カロリー310kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
10本 1580kcal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

筋トレ
無し