酒飲みダイエット日記　8月29日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.3kg

昨日の食事
朝
米100gお茶漬け
摂取カロリー約170kcal
プロテイン15g 60kcal

昼
米100g、オートミール30g、鶏モモ肉100gのビビンバ、納豆1p
摂取カロリー約500kcal

夜
鶏モモ皮無しの唐揚げ85g、米150g、納豆1p、お吸い物
摂取カロリー約550kcal

間食
おやつ
無し

ハチミツ6g
18kcal

プロテイン45g
180kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット、最後のダッシュ4セットは運動30秒、休憩5秒に変更
内容は
スピンバイク8セット、筋トレ3セット、ダッシュ7セット
最大心拍数230回

筋トレ
無し


筋トレをしませんでしたが、食事量は減らしませんでした。
結果暴飲暴食分は身に付かず元に戻ったので適正量だということでしょう。
それなら筋トレをする日はもっと食べないといけないのかな？
食事の管理も難しいですね