酒飲みダイエット日記　8月24日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.6kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（唐揚げ60g、タマゴサラダ60g）、ラーメン50g
摂取カロリー310kcal

夜
ヒラスの刺身80g、カンパチのカマ焼100g、大根150g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約310kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
11本　1738kcal

間食
おやつ
ハチミツ飴2個　26kcal

プロテイン15g 60kcal

筋トレ
2時間