酒飲みダイエット日記　8月19日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.7kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約115kcal

昼
オート麦ファイバーパン（唐揚げ60g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
カンパチのあら焼60g、カレイの煮付け70g、馬刺し50g、大根100g、ゴーヤ30g、豆腐35g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約350kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
11本　1738kcal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

筋トレ
無し