酒飲みダイエット日記　8月17日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.0kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約115kcal

昼
オート麦ファイバーパン（チキンカツ70g、タマゴサラダ30g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
カンパチのあら煮60g、カンパチのあら焼70g、鶏胸肉ハンバーグ30g、キャベツ200g、大根100g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約380kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
11本　1738kcal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

筋トレ
無し