酒飲みダイエット日記　8月12日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.4kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約115kcal

昼
外食
かき揚げぶっかけうどん（かき揚げは3分の1）
摂取カロリー約500kcal

夜
カンパチのカマ焼き80g、カンパチのあら煮付け40g、イカの西京焼き80g、キャベツ100g、大根100g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約380kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
11本　1738kcal

間食
おやつ
無し

筋トレ
無し