酒飲みダイエット日記　8月1日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.9kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約115kcal

昼
オート麦ファイバーパン（チキンカツ70g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
カンパチのあら70g、トビウオの塩焼き80g、ヒラスの刺身40g、キャベツ150g、大根50g、ラーメン50g、ビール9本
摂取カロリー約350kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
10本　1580kcal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

筋トレ
無し