酒飲みダイエット日記　6月20日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（チキンカツ70g、たまごサラダ15g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラス100g、アジ60g、胸肉ハンバーグ30g、キャベツ220g、大根80g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約350kcal

おやつ
30Kcal

筋トレ
無し