酒飲みダイエット日記　6月17日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.6kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（肉団子60g、ミートソース25g、たまごサラダ25g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
馬刺し40g、カンパチ60g、ホッケ40g、秋鮭60g、キャベツ250g、大根50g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
30Kcal

筋トレ
無し