酒飲みダイエット日記　6月2日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ツナコーン缶75g、チーズ10g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
アジの刺身110g、イタヤガイ70g、鶏胸肉ハンバーグ40g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約350kcal

おやつ
無し

筋トレ
1時間