酒飲みダイエット日記　5月28日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（レトルト牛丼80g、チーズ10g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏胸肉の唐揚げ60g、ヒラスの刺身130g、ヒラスの胃袋25g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約370kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間