酒飲みダイエット日記　5月25日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（肉団子60g、チーズ5g、ミートソース25g、たまごサラダ20g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉の唐揚げ50g、鳥胸肉ハンバーグ40g、アジ100、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
60kcal

筋トレ
無し