酒飲みダイエット日記　4月10日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.5kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ポテサラ40g、ハム40g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g、ヒラスのあら60g、パンガシウス110g、ラーメン50g、キャベツ300g、ビール10本
摂取カロリー約330kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し