酒飲みダイエット日記　3月29日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.0kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
外食
エビのパスタ
摂取カロリー不明

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、鮎2尾、カンパチのあら40g、ラーメン50g、キャベツ300g、ビール12本
摂取カロリー約330kcal

おやつ
無し

筋トレ
30分


今日のランチはお寿司です