酒飲みダイエット日記　3月15日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.4kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（チーズインハンバーグ100g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、ヒラスとカンパチのあら煮付け90g、シマアジのカマ30g、ラーメン50g、キャベツ350g、大根50g、ビール11本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

トップバリュのハンバーグがパンにピッタリでした
味付けが濃い方が合いますね。