酒飲みダイエット日記　3月7日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（焼豚40g、豚の角煮40g、チーズ）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
キハダマグロの刺身70g、ホッケ65g、カンパチのあら50g、キャベツのみじん切り100g、大根150g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
50kcal

筋トレ
無し


魚魚魚
最高の夜でした笑