酒飲みダイエット日記　3月2日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー280kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、マグロのあら150g、キャベツのみじん切り350g。ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約340kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

全く筋トレしない日を作るのも良くないので何かやらないといけませんね。
でも筋トレ嫌いなんですよね