酒飲みダイエット日記　2月26日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.9kg

昨日の食事
朝
オートミール20g、お茶漬け
摂取カロリー約80kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ１枚）
摂取カロリー約230kcal

夜
カンパチのあら30g、シーフードミックス100g、カリフラワー250g、キャベツのみじん切り150g、ビール10本
摂取カロリー約220kcal

おやつ
無し

筋トレ
無し


オートミール始めました。
粒の大きいタイプと小さいタイプを6：4でブレンドしてます。
お米50gよりお腹が膨れるのでいい感じです。
お昼のチャーハンにも入れる予定です。