酒飲みダイエット日記　2月25日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.9kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ70g、チーズ１枚）、ビール1本
摂取カロリー約290kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、カンパチ130g、ラーメン50g、大根80g、キャベツのみじん切り320g、ビール11本
摂取カロリー約340kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
30分

今日からオートミールを取り入れました。
さあさらに痩せるぞー
と言う意欲はありませんが笑