酒飲みダイエット日記　2月24日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.4kg

昨日の食事
朝
米50g 、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
手作りチャーハン200g
摂取カロリー不明

夜
白菜と豚肉の味噌煮肉無し、中華スープ
摂取カロリー約130kcal

おやつ
30kcal

プロテイン60g
230kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
スピンバイク14セット、ダッシュ4セット
最大心拍数216回

筋トレ
1時間

これから暖かくなってくるので筋トレの強度を上げていきたいと思います。